Tubuh sehat adalah idaman semua insan. Bagi anda yang ingin memiliki kulit sehat dan kencang, anda wajib menjaga tubuh anda. Adapun cara yang bisa anda lakukan yakni dengan mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara teratur, dan istirahat cukup. Tahukah anda? Tidak semua obat, krim, dan korset dapat mengencangkan kulit dengan mudah. Anda perlu melakukan diet yang sehat untuk menjaga kulit tetap kencang dan tidak kendur.
Nah, apa saja sih tips diet sehat agar kulit tidak kendur? Yuk simak ulasan berikut!
1. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih merupakan kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Anda wajib minum air putih setidaknya 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas. Kebiasaan minum air sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk untuk kulit. Seseorang yang kurang mengkonsumsi air putih cenderung memiliki lapisan kulit yang kering, kasar, dan tidak lentur. Oleh karena itu, anda wajib mengkonsumsi air putih cukup setiap hari. Minum air putih membuat kulit menjadi segar, lembab dan terhidrasi. Selain itu, tubuh pun menjadi lebih kencang, halus, dan bercahaya.
2. Berolahraga Rutin
Bagi anda yang ingin diet sehat, anda dapat mencoba dengan berolahraga rutin. Diet dapat mengurangi massa otot sehingga badan tampak kendur. Dengan berolahraga, tubuh akan membentuk otot untuk mengisi kulit yang kendur setelah kehilangan lemak.
Otot yang terbentuk akan menciptakan tampilan fisik yang lebih sehat. Untuk mendapatkan kulit sehat, anda dapat melakukan olahraga kekuatan otot seperti sit up, crunches, dan squat selama 30 menit setiap hari.
3. Mengonsumsi Zat Gizi
Kulit terdiri dari beberapa lapisan, yaitu lapisan kulit luar dan lapisan kulit dalam. Lapisan terdalam kulit terdiri dari protein, yaitu kolagen dan elastin. Kolagen sangat berperan dalam menjaga struktur, tekstur, dan kekuatan kulit. Sementara itu, elastin menjaga kulit agar tetap lentur dan kencang.
Bagi anda yang ingin mendapatkan kulit kencang, anda dapat mengonsumsi makanan sumber kolagen. Selain itu, untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh, anda juga wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, asam lemak omega-3, dan air.
4. Melembapkan Kulit
Kulit kering bisa membuat kulit tampak kendur. Untuk mengatasinya, anda bisa menggunakan produk pelembab yang mengandung vitamin E. Vitamin E tidak hanya bermanfaat menjaga kelembaban kulit, namun juga mendukung pertumbuhan sel kulit baru.
Jika anda ingin melembabkan kulit, anda juga dapat menggunakan bahan-bahan alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Oleskan beberapa tetes minyak tersebut ke bagian kulit yang tampak kendur. Kandungan vitamin yang terdapat dalam minyak bekerja seperti halnya produk pelembab.
5. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Mungkin cara ini terdengar berlebihan, namun menghindari paparan sinar matahari secara tidak langsung dapat mengencangkan tubuh anda. Dengan melindungi kulit dari paparan matahari, anda dapat mencegah kulit mengendur. Selain itu, perawatan kulit yang tepat juga dapat meningkatkan penampilan.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sel kulit dan membuat kulit menjadi kering. Oleh karena itu, jangan lupa gunakan tabir surya dengan SPF sebelum beraktivitas. Anda juga dapat menggunakan pakaian tertutup yang bisa melindungi kulit.
6. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Salah satu tips diet sehat yang bisa anda lakukan yakni dengan menjaga pola makan dan mengkonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak manfaat bagi tubuh karena terdapat antioksidan, vitamin dan mineral. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran, kulit menjadi lebih kencang dan sehat. Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat menjaga berat badan tetap stabil.
7. Melakukan Perawatan Kulit di Dokter
Apabila anda memiliki kulit kendur dan bergelambir pada beberapa bagian tubuh, anda bisa berkonsultasi kepada dokter kulit. Dokter kulit akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan menawarkan beberapa perawatan untuk mengencangkan kulit secara permanen.
Jenis perawatan tersebut akan disesuaikan dengan kondisi kulit dan hasil yang anda harapkan. Dokter juga akan menggunakan perangkat pengencang kulit yang menggunakan energi frekuensi inframerah atau ultrasound untuk memperbaiki masalah kulit.
8. Melakukan Operasi Kontur Tubuh
Jika beberapa cara sebelumnya tidak membuahkan hasil, anda bisa mencoba operasi kontur tubuh setelah diet. Pada prosedur ini, dokter akan membuat sayatan besar pada tubuh untuk mengeluarkan kelebihan kulit dan lemak.
Operasi kontur tubuh biasanya dilakukan pada area-area tubuh yang berlemak dan bergelambir, seperti pinggul, perut, dan lengan atas. Namun, prosedur ini tidaklah umum. Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Hilangnya massa lemak saat diet dapat membuat tubuh tampak kendur dan bergelambir. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan, yaitu mengubah pola makan, olahraga, bahkan menjalani perawatan di dokter kulit. Namun, satu hal yang perlu anda ingat bahwa kulit membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Tingkat kelenturan kulit juga ditentukan oleh berbagai faktor. Dalam kondisi tertentu, kulit mungkin tidak bisa kembali lentur seperti semula.
Demikian informasi tentang tips diet sehat agar kulit tidak kendur dan kencang. Semoga tips diet sehat tersebut bermanfaat bagi anda! Salam sehat!
