Kulit merupakan salah satu organ tubuh terluar yang rentan terkontaminasi bakteri dan kotoran. Anda wajib menjaga kesehatan kulit dengan melakukan perawatan kulit yang tepat. Perawatan kulit tidak hanya mencakup penggunaan produk-produk skin care, namun juga perawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat. Lantas, apa saja hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan kecantikan kulit dari luar dan dalam? Ada tiga tips kulit sehat yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindungi kulit.
Untuk mencapai tujuan tersebut, berikut merupakan tips kulit sehat dan segar.
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Makanan yang anda konsumsi sangat berpengaruh bagi kesehatan kulit. Selain makanan bergizi, pastikan menu harian anda mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.
Berikut merupakan beberapa pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kulit, yaitu:
- Buah dan sayuran berwarna kuning / jingga,
- Sayuran berdaun hijau,
- Susu rendah lemak,
- Buah beri,
- Kacang-kacangan, serta
- Ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.
2. Hindari Merokok
Salah satu cara memelihara agar kulit tetap sehat yaitu menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat menyebabkan pembuluh darah kecil menyempit. Akibatnya, aliran darah pun menurun dan membuat kulit tampak pucat dan kusam. Merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit agar tetap sehat dan lentur. Rusaknya kolagen dan elastin dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan pada kulit seperti kerutan sehingga kulit tampak lebih tua.
3. Kelola Stres Dengan Baik
Salah satu tips kulit sehat yakni dengan mengelola stress. Hormon kortisol yang timbul saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun menutupi pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Hal inilah mengapa perawatan kulit harus disertai dengan pengelolaan stres yang baik. Untuk mengatasi stres, anda bisa meluangkan waktu untuk bersantai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi dengan psikolog.
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena dapat meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit. Menurut sebuah studi dalam jurnal Aging Cell, saat berolahraga tubuh melepaskan zat yang disebut IL-15. IL-15 berfungsi untuk menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya. Oksigen dan nutrisi yang cukup dapat membantu mempercepat regenerasi sel kulit. Alhasil, kulit menjadi lebih sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.
5. Tidur Cukup
Kualitas tidur dapat mempengaruhi kelangsungan sel kulit karena membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbaiki sel yang rusak. Menurut jurnal Clinical and Experimental Dermatology tahun 2015, orang-orang yang tidur selama 7 hingga 9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembab. Selain itu, tidur yang cukup dapat menyegarkan tubuh, mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, munculnya kantung mata, serta kulit yang lelah dan kusam.
6. Hindari Konsumsi Alkohol
Bagi anda yang ingin melakukan perawatan kulit, hindari untuk mengonsumsi alkohol. Alkohol dapat membuat produksi kolagen berkurang. Jika kulit anda kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat sehingga garis-garis halus dan kerutan muncul lebih cepat. Selain itu, alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, khususnya pada area sekitar mata. Pembuluh darah yang lebar menyebabkan kulit tampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada daerah kelopak mata.
7. Hindari Paparan Sinar Matahari
Salah satu tips kulit sehat dan segar yakni melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Pada umumnya intensitas sinar matahari tertinggi muncul pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika anda harus beraktivitas di luar ruangan, anda bisa menggunakan tabir surya sebelum keluar ruangan, pakaian pelindung, dan berlindung di tempat teduh.
8. Cuci Muka Dengan Benar
Cuci muka merupakan hal yang penting untuk wajah. Hal ini karena dapat menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit. Anda dapat mencuci muka dengan sabun wajah sesuai dengan tipe kulit anda. anda dapat mencuci muka selama dua kali sehari atau setelah melakukan aktivitas di luar. Hindari mencuci muka terlalu sering karena dapat menghilangkan minyak baik di kulit dan membuat kulit lebih kering.
9. Gunakan Pelembab Sesuai Jenis Kulit
Pelembab atau moisturizer merupakan salah satu bahan perawatan kulit yang wajib anda pakai. Pelembab berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap lembab dan terhidrasi. Seperti halnya sabun muka, anda perlu memilih pelembab sesuai dengan jenis kulit anda. Anda dapat menggunakan pelembab setelah mandi atau mencuci muka. Hal ini karena kulit sedang dalam kondisi lembab. Kulit yang lembab mampu mengikat bahan moisturizer dengan baik sehingga lebih meresap.
10. Hindari Produk yang Bisa Mengiritasi Kulit
Tidak semua produk perawatan cocok untuk semua jenis kulit. Beberapa produk perawatan justru bisa merusak kulit dengan cara tertentu. Kandungan alkohol yang ada dalam beberapa jenis toner bisa mengiritasi kulit. Selain alkohol, zat pewangi pada produk tertentu juga dapat menimbulkan reaksi alergi atau iritasi pada beberapa orang. Oleh karena itu, pilihlah produk perawatan kulit yang memiliki bahan yang ramah untuk kulit.
Demikian beberapa tips kulit sehat dan segar. Untuk mendapatkan penampilan glowing, anda perlu menjaga kesehatan kulit dan merawatnya dari luar dan dalam. Perawatan kulit yang tepat dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan penggunaan produk yang tepat, juga konsultasikan dengan dokter aesthetic terbaik di klinik kecantikan terdekat seperti Fabella Beauty Clinic, Dengan demikian, kulit pun menjadi lebih sehat dan glowing.
