Apakah Anda sering berolahraga, apa saja sih Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Kulit? Simak jawabannya dalam ulasan berikut,
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama kesehatan kulimu. Berolahraga rutin bisa mendorong sirkulasi darah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan kulit.
Namun, bila kamu mengalami kulit berjerawat atau masalah lain, seperti psoriasis, kamu perlu berhati-hati saat melakukan olahraga yang membuat tubuh berkeringat. Akan tetapi, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, masalah kulit tersebut tidak menghalangi kamu memperoleh manfaat olahraga untuk kulit. Nah biar makin semangat olahraganya, yuk ketahui manfaat olahraga bagi kesehatan kulitmu :
Berolahraga rutin bisa mendorong sirkulasi darah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Masalahnya, bila mengalami kulit berjerawat atau masalah lain, seperti psoriasis, Anda perlu berhati-hati saat melakukan olahraga yang membuat tubuh berkeringat.
Namun, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, masalah kulit tersebut tidak menghalangi Anda memperoleh manfaat olahraga untuk kulit.
1. Kulit tampak lebih bersih
Anda mungkin merasa jijik saat wajah berkeringat saat olahraga. Namun, keringat justru bisa membuat kulit wajah Anda tampak lebih sehat dan bersih. Manfaat olahraga untuk wajah ini bisa Anda dapatkan karena produksi keringat yang lebih banyak dapat mendorong kotoran yang menyumbat pori-pori kulit.
Namun, jika dibiarkan terlalu lama, keringat juga bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit berjerawat atau masalah lainnya. Untuk itu, segeralah mandi dan bersihkan tubuh dari keringat setelah berolahraga. Namun, pastikan dulu tubuh tidak lagi mengeluarkan keringat dan suhunya sudah kembali normal.
2. Kulit mendapatkan nutrisi yang cukup
Manfaat olahraga untuk kulit selanjutnya berkaitan dengan kelancaran sirkulasi darah. Olahraga melancarkan peredaran darah yang lancar dalam tubuh, artinya sel-sel kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi yang memadai. Alhasil, kulit pun akan lebih terjaga kesehatannya. Kulit akan senantiasa lembap dan tampak lebih cerah secara merata. Namun, kesehatan kulit akan terus terjaga apabila oIahraga ringan dilakukan secara konsisten.
3. Mencegah munculnya jerawat akibat stres
4. Mencegah mata panda
Olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.Memperoleh tidur yang berkualitas secara tak langsung mencegah terbentuknya mata panda (lingkaran hitam di sekitar mata) yang mengganggu penampilan.
Namun, jika ingin memperoleh manfaat olahraga untuk kulit secara optimal, Anda sebaiknya tidak latihan terlalu keras mendekati waktu tidur.Olahraga intens di malam hari membuat tubuh lebih berenergi sehingga sulit tidur. Sebaiknya, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai, yoga, atau latihan pernapasan.
5. Mencegah proses penuaan dini
Meskipun penuaan kulit tidak terhindarkan, olahraga dapat membantu menghambat proses tersebut.Penuaan dini umumnya ditandai dengan munculnya keriput. Pengeriputan kulit terjadi akibat produksi kolagen kulit menurun.
Olahraga secara rutin punya manfaat meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga proses penuaan dini bisa Anda cegah. Namun, hal ini perlu dibarengi dengan konsumsi makanan sehat, berhenti merokok, dan perawatan kulit yang rutin untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.
6. Menjadikan Kulit Lebih Bersinar
Saat berolahraga maka detak jantung meningkat dan aliran darah meningkat mendorong vitamin, mineral, dan oksigen. Hasilnya, kulit dapat lebih bercahaya dan bebas dari kusam. Bisa dilihat dari pipi yang memerah setelah habis berolahraga.
Meski begitu, berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan kulit tidak bisa kamu rasakan apabila tidak melakukan perawatan kulit dengan benar. Berolahraga dapat menyebabkan keringat berlebih, penumpukan minyak, kotoran, dan bakteri yang dapat menyebabkan munculnya jerawat. American Academy of Dermatology Association menyarankan sejumlah perawatan kulit untuk kamu lakukan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Membersihkan riasan wajah dengan cairan pembersih makeup sebelum berolahraga.
- Kenakan pakaian olahraga yang bersih dan mampu menyerap keringat dengan baik.
- Oleskan tabir surya atau sunscreen bebas minyak dengan SPF 30 atau lebih tinggi sebelum olahraga luar ruangan.
- Gunakan handuk bersih untuk menyeka keringat dan usapkan secara lembut pada kulit.
- Hindari berbagi peralatan olahraga dengan orang lain, tetapi bersihkan peralatan sebelumnya bila hal ini tidak memungkinkan.
- Segera mandi setelah berolahraga untuk membilas keringat dan bakteri penyebab jerawat.
Baca Juga : Skincare Perawatan Wajah Untuk Mencegah Penuaan Dini
Anda ingin melakukan Terapi Laser CO2 dengan harga yang terjangkau, tetapi hasil maksimal? Anda bisa mengunjungi Facial Kecantikan Depok sebagai tempat awal percobaan anda. Pastinya Anda akan terhera-heran dengan hasil yang akhir yang memuaskan dengan kualitas terbaiknya. Nantinya, anda pasti akan ketagihan.
